Pomoc przy podciąganiu

Witam mam pytanie odnośnie podciągania, jestem początkującą osobą ktora od 18 lat nie miala pojecia o cwiczeniach i juz od 11 miesięcy od 0 podciągnieć dotarłem do 6 ale i tak mam problemy i mam pytanie : czy przy podciąganiu przedramie odgrywa tez wazna role i czy powinienem je cwiczyc bo jak jestem juz na 4 podciągnieciu to czuje jak mndleją mi przedramiona.
Bardzo prosze o dojrzałe rady bez złośliwosci bo staram sie jak moge i każdy z nas kiedyś zaczynał pytając sie nawet o najgłupsze rzeczy z gory dziękuję :)

witaj!

Witam mam pytanie odnośnie podciągania, jestem początkującą osobą ktora od 18 lat nie miala pojecia o cwiczeniach i juz od 11 miesięcy od 0 podciągnieć dotarłem do 6
to calkiem spoko wynik jak na rozpoczynanie od poziomu zerowego
sam pamietam jak zaczynalem podciagalem sie ledwo 1 raz a po roku okolo 4-5 razy dopiero, co prawda bylem dosc ciezki, ale to nie jest usprawiedliwienie bo kazdy jest zmuszony dzwigac swoj wlasny tylek

czy przy podciąganiu przedramie odgrywa tez wazna role i czy powinienem je cwiczyc bo jak jestem juz na 4 podciągnieciu to czuje jak mndleją mi przedramiona.
podciaganie to cwiczenie zlozone, wielostawowe.
pracuja tutaj przedramiona, bicepsy, mięśnie ramienne, tyl barkow, jak i caly grzbiet. wiec jak widzisz lista miesni jest dosc dluga.
jezeli czujesz ze przedramiona nie daja rady i popuszczaja, to faktycznie mozesz nieco zajac sie ich wzmacnianiem. mozesz to uczynic np. poprzez wyonywanie zwisow na czas na drazku.



Bardzo prosze o dojrzałe rady bez złośliwosci
trafiles w dobre miejsce, gdzie bez problemu pomozemy i udzielimy porady na kazdy temat, jaki Cie interesuje, wiec nie ma problemu abys pytal o co tylko chcesz