Trening przy kontuzji

Witam. Zajmuje sie treningami ogólnie 10 lat pierwszy raz mam taką kontuzję. Prawdopodobnie zwichniety staw obojczykowo barkowy. Nigdy nie robiłem takich akcji ale czy po operacji jest sens trenować tylko dół ciała+ brzuch i miesnie core? Dodam że trenuje badz trenowałem BJJ zresztą tam rozpieprzyłem ten bark. Budowałem w miarę swoje ciało też żeby wyglądało zajęło mi to z 5 lat czy spadki z góry będą duże po okresie od 1-5 miesiecy dodam że najmocniejsze co brałem to kreatyna xd?? Z góry dzięki za odpowiedź

Kontuzje to nieodzowny element ludzi aktywnych fizycznie i im rzadziej nas dotykają personalnie tym lepiej. Wiadomo kontuzja najczęściej się wiąże z przerwami w naszych treningach i to jedno z najłagodniejszych następstw kontuzji. Często wiąże się z bólem w przypadku codziennych czynności, a przypadku poważniejszych kontuzji z zabiegiem i rehabilitacją.

Najważniejsze to sprawdzić jak poważna jest kontuzja bo jeśli masz do czynienia z jakimś delikatnym urazem to najczęściej pewien czas bez aktywności fizycznej pomaga zaleczyć kontuzję i wrócić do pełnej sprawności, natomiast jeśli uraz jest poważny wówczas warto skonsultować się z lekarzem ewentualnie zrobić jakieś dodatkowe badania obrazowe.

W zależności od tego jak poważna jest kontuzja też będzie odpowiednia przerwa od treningów. Jednak trzeba się tutaj kierować zdrowym rozsądkiem niech przerwa trwa ile trzeba, na tyle długo aby doprowadzić nas do pełni zdrowia i sprawności.
A forma sportowa, którą stracimy w tym okresie rehabilitacji szybko odbudujemy.

Najczęściej wystarczy kilka tygodni, jeśli kontuzja nie była poważna, żeby wrócić do formy.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2020-08-11 12:05:14

tak jest trenuj dalej, opijasz partię mieśniową, czy dany obszar ciała który jest kontuzjowany.

Nie stresuj się odrobisz spadki w 2 miesiące dzięki pamięci mięśniowej :)