Druga seria białka

Nie wiem czy to będzie ważne ale mam 37 lat, 175 cm wzrostu i 70 kg.
Regularnie trenuję już trochę ponad dwa miesiące. Startowałem z wagi 67 kg.

Jako pakiet startowy kupiłem:
- BCAA 1000 XXL ActivLab 120 tabs - zażywam 2 tab. w dzień nietreningowy i 3 tab. w dzień treningowy (tabletki są paskudne, bleee),
- białko serwatkowe WPC80 100% pure & instant whey protein concentrate firmy origin of nutriments (900 gram) - zażywam 1 porcję 30 gram w dzień nietreningowy i 2 porcje w dzień treningowy,
- creatine 1250 mega caps Olipm monohydrat (kupowałem na blistry jak brakowało - 150 tab) - zażywam codziennie 4 tab.,
- TCM1100 mega caps Olimp (kupowałem na blistry jak brakowało - 60 tab) - zażywam 1-2 tab. w dzień nietreningowy i 2-3 tab. w dzień treningowy,
- AAKG mega hardcore TREC 120 caps - zażywam 1-2 tab. w dzień nietreningowy i 3-4 tab. w dzień treningowy.

Do tego biorę:
- Aspargin (magnez i potas) - 1 tab. dziennie
- vitaminer (kompleks witamin w niskich proporcjach) - 1 tab. dziennie
- witaminę A+E - czasami - nie więcej jak 1 tab. dziennie
- witaminę C - czasami - nie więcej jak 1 tab. dziennie
- w upalne dni elektrolity.

Wiem, że te dawki jakie biorę są poniżej zaleceń, ale uznałem, że spora część się dubluje. Przede wszystkim BCAA i TCM traktuję jako uzupełnienie do białek serwatkowych i podstawowej kreatyny monohydratu. AAKG też traktuję jako booster przed treningiem. Dodam, że nie kupiłem wszystkiego od razu tylko dokupywałem w trakcie, dlatego te proporcje nie są idealne jakby to policzyć

To co opisałem powyżej powoli mi się już kończy.
Przeszukując internet natknąłem się na coś takiego:
OPTIMUM WHEY GOLD STANDARD 908g BIAŁKO IZOLAT WPI
Wychodzi całkiem drogo, ale cena nie ma dla mnie znaczenia w tym przypadku.
Doczytałem się, że jest to jedno z lepiej ocenianych białek na świecie.
Dajcie znać jakie są Wasze opinie na temat tego białka? Nie jest to przereklamowane? Macie jakąś uczciwą konkurencję?
Doradźcie też, czy zrobić sobie przerwę od kreatyny?
A jeśli już w ogóle coś dokładać to czy kontynuować kreatynę, czy zrobić eksperyment z glutaminą?
Po takim pakiecie jaki miałem na rozruch pomyślałem, żeby pozostać tylko przy tym jednym białku, bo wygląda dość kompleksowo.
Zużyję resztkę tego co mam i jedynie AAKG brałbym dalej tak jak biorę, bo tego mam jeszcze dość dużo - około 70 tab. zostało to przy takim systemie jak biorę wystarczy na miesiąc.

Może Was też dziwić, że kupuję raczej małe opakowania. Dzieje się tak z powodu obsesji koronawirusa. Trenuję w komercyjnej siłowni. Jak rząd pozamyka takie kluby to nie chcę pozostać w domu z wiadrem odżywek, żeby się to nie poniszczyło. A cenowo? Dopłacam do tego, ale bez dramatu. Przynajmniej mam okazję popróbować różnych rzeczy w krótszym czasie.

Sam stwierdziłeś, że AAKG bierzesz jako booster przed treningiem (bo taką też rolę faktycznie spełnia) a napisałeś, że bierzesz też w dni bez treningowe?? w jakim celu?.
Cykl na kreatynie może trwać od 4 do nawet 12 tygodni, więc jeśli się obawiasz ze bierzesz ją za długo możesz zrobić sobie miesięczną przerwę, pamiętaj że też istnieje coś takiego jak stała suplementacja kreatyny tylko ze w tym przypadku porcje są znacznie mniejsze.
A co do białka to radziłbym Ci się skupić nie na firmie tylko na tym ile jest faktycznie białka w 30g porcji i w jakiej cenie, ja osobiście kupuję najtańsze białko z AllNutrition bezsmakowe, ponieważ jest pozbawione zbędnych słodzików i innych chemii, ma zadowalającą porcje białka w 30g jak na WPC 80 przystało i można sobie dowolnie mieszać z różnymi smakami jogurtów czy dodawać do shake'ow itd.

AAKG w dni nietreningowe brałem zwykle po 1 tab. w sumie na podtrzymanie ciągłości. Jak miałem intensywny dzień, ale bez siłowni to 2 tab. Wydawało mi się to dobrym pomysłem, zwłaszcza, że producent zaleca 8 tab. dziennie. Zrobiłem to wyłącznie na wyczucie.

A jeśli chodzi o białka to absolutnie nie mam zamiaru kierować się nazwą firmy. To zresztą i tak nic mi nie mówi. Znalazłem w sieci informacji, że ten konkretny produkt dobrze się sprzedaje i ma dobrą ocenę. Nie mam pojęcia jak ma się do tego cała reszta produktów tego producenta. Wybierając białko zależy mi przede wszystkim na różnorodności. Wydaje mi się, że lepiej, żeby w jednej porcji było np. 20 różnych odmian białka, niż 3 odmiany w mega ilości. Chciałbym tym białkiem odżywić organizm kompleksowo, a nie tylko w wąskim zakresie. Poza tym, dla mnie bardzo ważne jest też to, żeby uniknąć dodatków typu guma ksantanowa.

Myślisz, że po miesiącu przyjmowania kreatyny lepiej byłoby przeskoczyć na moment na glutaminę?

ps.
nie wiedziałem, że enter od razu wyśle odpowiedź :)

nic się nie dubluje bcaa to nie kreatyna,

Jak już to bcaa przed treningiem z 7 kapsów w nietreningowe nie stosuje, to samo aakg jedynie przed treningiem.

kreatyne daj codziennie ok 5 g jeśli chodzi o stałą suplementację, czy to mono/jabłczan bez znaczenia

co do białka szkoda kasy wg mnie
bierz https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html
jak chcesz ciut lepsze pod względem skąłdu to zamiast koncentratu mozna wybrać izolat
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Isolate_Protein-opis33551.html

tu nie ma tak że po droższym białku będą efekty proporcionalne do jego ceny

zostan przy kreatynie, glutamina z nią się nie równa, jak stosujesz ok 5g dziennie to mzoesz ciągnąć dalej

Odżywki to nie rzeczy które się psują, Nie trzymaj ich w wilgoci czy na słońcu i nic im sienie stanie przez długi okres czasu, poza tym otoczka kapsów też tworzy pewną barierę ochronną.

dokładnie jak wyżej, szkoda przepłacać z białek allnutrition będziesz zadowolony, ja stosuję od lat, a skoro nie widać różnicy to po co przepłacać, kreatynę możesz śmiało cały rok brac, warto dorzucić do nieć beta alaninę