Szacuny
5
Napisanych postów
235
Wiek
33 lat
Na forum
4 lata
Przeczytanych tematów
1704
Siemka
Ostatnio zaczalem chodzic wyj**any, co raz gorsze samopoczucie, mniej snu, bole stawow itd,wiec zrobie tydzien przerwy od treningow zeby sie zregenerowac
Jadlem 4000 kcal masujac, ok 240g bialka przy 80kg(leci tesc)
Jakie proporcje ustawic na tydzien, trocje mniej wegli i bialko z 3g do 2g zejsc czy nie zmieniac nic?