Ćwiczenia Battle Ropes

Co daje trening linami? Jak ćwiczyć nimi pod sporty walki?

Podstawy Battle Ropes

Cześć!

Trening z battle ropes jest doskonałym uzupełnieniem treningu sztuk walki oraz treningu na siłowni. W zależności od tego jak korzystasz z Battle Ropes możesz wykorzystać je do treningu siłowego lub wytrzymałościowego. Pozwolą na bardzo dobrą pracę rotacyjną, która jest niezbędna w sztukach walki.

W treningu z liną masz kilka zmiennych o których warto pamiętać:

- odległość od kotwicy (miejsca do którego przyczepiona jest lina);
- grubość liny (sama jej waga);
- to czy pracujesz jednorącz czy oburącz;
- pozycja w jakiej pracujesz;
- czas pracy (od pojedynczych powtórzeń do stałej pracy przez 60 sekund i więcej).

Odległość od kotwicy oraz ciężar liny będzie zmiennymi wpływającymi na to czy trening będzie siłowy czy wytrzymałościowym, im bliżej kotwicy oraz im cięższa lina tym bardziej siłowy będzie trening. Musisz pamiętać, że przy pracy z liną ważne jest by "fala" była bez przerw oraz by za każdym razem dochodziła do kotwicy. Podobnie z pozycją im trudniejsza pozycja tym bardziej siłowy będzie trening.
Praca jednorącz bądź unilateralna pozwoli na większą imitację walki.
Sam czas pracy będzie dyktował czy trening jest siłowy czy nie.

Więcej ćwiczeń z lina znajdziesz na tym profilu IG Battle Ropes Exercises.