Dalsze ćwiczenia i dieta

Witajcie! Piszę
z małym zapytaniem. Jestem w trakcie swojej przemiany. Schudłem z 98 do 76 kg. Na początku jednak zapomniałem o tym że ćwiczenia są równie ważne jak dieta i teraz jestem skinny fat. Mam pytanie czy dalej trzymać deficyt kaloryczny (500 kcal) czy ewentualnie lekko go zmniejszyć i o idealne ćwiczenia na zgubienie tzw. 'oponki' - efektu skinny fat. Będę wdzięczny za odpowiedzi, pozdrawiam

Wklej zdjęcia sylwetki, ankietę działu, obecny plan, historię spadków i wtedy będzie można coś doradzić.

dokłądnie - ankieta i zdjęcie to podstawa do udzielenia jakiejkolwiek porady, no i pytani eile ta redukcja już trwa

Witaj,
Bez zdjęcia oraz jadłospisu ciężko będzie coś pomóc.
Pozdrawiam