Jak w domu ćwiczyć na plecy ???/

W jaki sposób moge w domu ćwiczyć mięśnie pleców ??
Dysponuje w domu drążkiem , i gumą do rozciągania. Na drążku jestem cienki i dużo nie przetrwam podciągania.
Prosze o porady

Witaj.
Poczytaj te artykuły:

ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/


"Trening Domatora":

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

Trening z Expanderem:

https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=39294&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z archiwum kulturystyki

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

michail jush to czytałem .
Chodzi mi o to jak moge ćwiczyć na plecy w warunkach domowych ???
Prosze cie pomóż mi

NO A O CZYM SĄ TE ARTY POD LINKAMI??

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

dokladnie w tym artach masz wszystko,

Oraz nowe motto : "zabij i zakop swoich starych wyrośnie 2x wiecej "

ale w który link mam wej śc ??

Zakar NIE RÓB JAJ TYLKO CZYTAJ, AŻ TYLE ICH NIE MA...

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM