Poprawne wykonanie ćwiczenia

Witam, przy poprawnym wykonaniu lying leg raises powinniśmy unosić je aż te nogi będą tak jakby prosto czyli wtedy odcinek lędźwiowy unosi się od ziemi. Czy może powinniśmy wykonywać aż odcinek lędźwiowy nie podniesie się?

Odcinek lędźwiowy nie unosi się co najwyżej jedynie pośladki, jak lędźwie idą w góre to już będzie świeca

To ruch tylko w biodrze przez uniesienie nóg do góry co prawda są wersje takie, które pozwalają na podniesienie bioder do góry i zbliżenie pachwiny do mostka. Ale ta podstawowa wersja to tylko uniesienie nóg.

Przy czym wyczuj czy ćwiczenie jest dla Ciebie bo często jest tak, że w tym ćwiczeniu bardziej pracują zginacze bioder niż mięśnie brzucha. Czasem u początkującego są te zginacze silniejsze od mięśni brzucha i tylko je wzmacniamy jeszcze tym ćwiczeniem.
Jaki masz cel w wykonywaniu tego ćwiczenia?