Witaj!
Ogolnie co do jaj caly czas dostajemu rozne wiadomosci odnosnie ich aspektow zdrowotnych w diecie.
Pomimo, że upowszechniło się przekonanie mówiące, iż już dawno temu obalono "mit" mówiący, że konsumpcja jaj może zwiększać ryzyko rozwoju miażdżycy, to tak naprawdę wciąż kwestia ta jest niejasna. W ostatnich latach pojawiły się nawet wnioski mówiące, iż konsumpcja jaj może być równie szkodliwa dla układu krążenia co palenie papierosów. Z drugiej strony pojawiały się też sugestie mówiące, że wyższe spożycie jaj może zmniejszać ryzyko udaru… Jak więc podchodzić do konsumpcji jaj w świetle dostępnych danych?
Jedne badania mowia, ze jaja wplyw maja na poziom cholesterol, inne, ze konsumpcja cholesterolu nie ma znaczenia na jego poziom we krwi itd.
W kazdym w tych przypadkow trzeba po prostu kierowac sie zdrowym rozsadkiem spozywac je w ilosci umiarkowanej. Ilosc, jaka wystepuje w Twojej diecie jest iloscia optymalna, nie powinno byc klopotow ze zdrowiem gdy zjadasz 2 jaja dziennie. Wiec tutaj an spokojnie, nie ma sie czym przjmowac.
Wazne jest tez ay co jakis czas wykonywac podstawowe badania organizmu i po prostu kontrolowac m.in. poziom cholesterolu we krwi, ale rowniez jego poszczegolnych frakcji.
fajna alternatywa dla jaj, jak boimy sie cholesterolu, jest wykorzystywanie jaj w plynie
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_DZIKIE_JAJA_-opis39881.html
sam czasem korzystam z takiej opcji, jak jestem w okresie redukcji i mam bardzo nisko tluszcze w diecie.
Anonim
TomQ-MAG
Krzysztof Piekarz
