Kreatyna - redukcja z basenem

Witam mam pytanie czy będąc na redukcji z dieta , 3x w tygodniu basen i codziennie 30min na rowerku stacjonarnym, warto stosować monohydrant kreatyny? Moim celem jest schudnięcie z tkanki tłuszczowej

Cześć!

Monohydrat kreatyny warto stosować bez względu czy jest się na redukcji czy nie gdyż ma szereg pozytywnych skutków na nasze ciało. O kreatynie możesz poczytać więcej w poniższym artykule:



Natomiast jeżeli chodzi o trening aby spalić tkankę tłuszczową, to myślę, że samo kardio basen i rower mogą nie pomóc. Możesz stracić bardzo dużo masy mięśniowej łącznie z masą tłuszczową i efekt nie będzie zadowalający. W trakcie redukcji zawsze zachęcam do korzystania z treningu siłowego jako bazy, która pozwoli na utrzymanie masy mięśniowej w trakcie redukcji tkanki tłuszczowej oraz zwiększanie aktywności poprzez dodawanie treningów kardio.



Pamiętaj, że w trakcie redukcji bardzo ważne jest odżywianie i spożywanie mniej kalorii niż potrzebujemy tak by nasz organizm był zmuszony do wykorzystania zapasowej tkanki tłuszczowej jako źródła energii.
Zachęcam do skorzystania z poniższego kalkulatora aby wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne by rozpocząć redukcję wagi.

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html