Białko

Moje zapotrzebowanie na białko ~120g, czy jeśli używam gainera 1-2 porcji dziennie czyli 22-44g białka zawartego w nim to powinienem wypić białko po siłowni? Proszę o odp bo zamierzam kupić białko whey protein od allnutrition lub wpc protein plus od sfd

Witaj!

Moje zapotrzebowanie na białko ~120g, czy jeśli używam gainera 1-2 porcji dziennie czyli 22-44g białka zawartego w nim to powinienem wypić białko po siłowni? Proszę o odp bo zamierzam kupić białko whey protein od allnutrition lub wpc protein plus od sfd

witaj, skoro bialko na poziomie 120g dziennie, to Twoje dobowe zapotrzebowanie, to pozostaje Ci 100 lub 80g bialka do dostarczenia z powywienia, zakladajac ze korzystasz z gainera.



Czy powinieneś dodatkowo pic bialko po silowni?
osobiscie bym wykorzystał w tym okresie odzywke weglowodanowo-bialkowa, czyli wlasnie gainera.
Jest to doskonaly produkt i wrecz idealny do tego, aby wypic go w okresie powysilkowym.

Pozostała ilosc bialka jaka masz w diecie dostarczysz sobie z klasycznego, konwencjonalnego jedzenia.
to co dostarczasz w formei gainera powinno Ci starczyc w zupelnosci, jezeli chodzi o bialko z odzywki.
Nie ma potrzeby dokladania bialka ekstra po treningu silowym.

Jednak, jak wiemy czasem ciezko jest cos przejesc, czasem wypadnie nam jakis posilek w ciagu dnia, dlatego warto pod reka odzywke miec, aby na szybko cos "zjesc" w razie problemow.

Dzięki za szybką odpowiedź:D

nie ma problemu :)