Fbw co dwa czy trzy dni

Witam,
Cwicze treningiem fbw, wszedzie pisze zeby robic co drugi dzien trening silowy, natomiast zauwazylem ze jak cwicze co drugi dzien, moje miesnie sa mniej napompowane na codzien, a co kilka dni czuje przemeczenie i robie slabsze treningi co jakis czas, natomiast jak sprobowalem przez dwa tygodnie robic treningi silowe co trzeci dzien, zauwazylem ze moje miesnie sa bardzien napompowane, i mam wiecej sily oraz robie lepsze treningi
Tutaj pytanie - uczucie przemeczenia co jakis czas to normalne, i tak powinno byc, czy raczej poprostu wolniej sie regeneruje, i lepiej robic silowe co trzy dni?
Pozdrawiam

Witaj!

Cwicze treningiem fbw, wszedzie pisze zeby robic co drugi dzien trening silowy, natomiast zauwazylem ze jak cwicze co drugi dzien, moje miesnie sa mniej napompowane na codzien,
to normalne, ze jak nie trenujemy codziennie, to mięśnie nie beda tak mocno nabite, jakbys trenowal codziennie, wiec nie ma tutaj za bardzo sie czym przejmować, bo jest to zjawisko normalne.

a co kilka dni czuje przemeczenie i robie slabsze treningi co jakis czas, natomiast jak sprobowalem przez dwa tygodnie robic treningi silowe co trzeci dzien, zauwazylem ze moje miesnie sa bardzien napompowane, i mam wiecej sily oraz robie lepsze treningi
moze probemem zatem nie jest czestotliwosc treningowa, a objetosc, moze te treningi sa zbyt mocno obciazajace dla organizmu.
lub moze warto sprobowac innego schematu treningowego, jak PUSH PULL



Tutaj pytanie - uczucie przemeczenia co jakis czas to normalne, i tak powinno byc, czy raczej poprostu wolniej sie regeneruje, i lepiej robic silowe co trzy dni
ogolnie optymalnie by bylo, gdybys czul sie wypoczaty idac na trening. skoro wykonujesz 3 treningi w tygodniu, to ilosc ta nie powinna wplywac az tak mocno na obciazenie organizmu i za kazdym razem powinienes byc swiezy i wypoczaty, co przelozy sie na efektywniejszy wysilek.


Probemem u Ciebie moze byc tak, jak wymienilem w pierwszej kolejnosci:
-objetosc treningowa, zbyt mocno obciazajacy trening, ktory powoduje, ze regenercja zawodzi,
-zbyt malo snu, regeneracja nie jest wystarczajaca
-niedoborowa dieta, nie dostarczasz tyle ile trzeba kalorii czy poszczegolnych skladnikow odzywczych