rozciąganie ścięgna ręki

Od jakiegoś czasu zmagam się z zapaleniem ścięgna,domyślam się ,że zostało one spowodowane po prostu brakiem rozgrzewki,dlatego chciałbym wiedzieć jakie są skuteczne metody rozciągania ścięgna u ręki w okolicy nadgarstka?


Zmieniony przez - Toiletpaper w dniu 2020-08-11 19:03:09

Witaj.

A skad pomysl an to, aby poddac rozciaganiu sciegno ze stanem zapalnym?


stan zapalny jest powstaje, gdy nasze cialo nie moze poradzic sobie z pewna nieprawidlowocia, gdzie dochodzi do zwiększenai reakcji obronnej na to co sie dzieje. W tym momencie, gdzie wystepuje stan zapalny, tkanki sa mocno oslabione i oczekuja tego, aby organizm zapewnil im lepsze warunki do regeneracji. Lekki stan zapalny jest zjawiskiem pożądanym, gdyż będzie on mobilizował cialo do tego, aby wspieralo miejsce kontuzji. Jednak zbyt silny stan zapalny bedzie dzialal zupelnie odwrotnie, dlatego pierwszym elementem, jaki bedziemy wykonywac, powinno byc wyciszenie stanu zapalnego.



szkoda ze nie napisales dokladnie ktorej okolicy dotyczy problem, to mozna by bylo podsunac ewentualne cwiczenia mobilizacyjne nadgarstka.
Czy mogl wystapic stan zapalny po jedny treningu bez dobrej rozgrzewki? Malo prawdopodobne, bardziej będzie to naciągniecie, nadwyrężenie.

kilka dni przerwy powinno dac rezultat w znacznym zmniejszeniu bolu, jezeli nie to znak, ze stao sie cos powazniejszego.