Jakie mam bf?

Ile mniej więcej mam bf? I czy w moim przypadku lepiej robić masę czy redukcję ?


Wiek: 15 lat
Waga:67kg
Wzrost:177cm
w pasie: 85cm








Zmieniony przez - Mariochamp w dniu 2020-08-13 19:48:50

Po tych zdjęciach ciężko jednoznacznie określić jaki jest poziom tkanki tłuszczowej. Być może bedzie to przedział 15-20 procent,a na pewno coś w okolicy. Bez wątpienia warto redukować. Z obecnego poziomu tkanki tłuszczowej jedyne co zbudujesz to jej większą ilość, a to nie tylko wpłynie negatywnie na wygląd sylwetki i wydłuży drogę do jej estetycznego wyglądu. Odbije się również na zdrowiu, np. wrażliwości insulinowej. Polecam poczytać na ten temat:

https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mięśniowej-t1132868.html 

Teraz doczytałem ze masz dopiero 15 lat . W takim razie wystarczy to:
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

Uważam również , że dla osoby początkującej najlepszym wyborem jest Full Body Workout z wolnymi ciężarami oraz elementami treningu funkcjonalnego. Pozwoli on nam rzeźbić sylwetkę oraz tracić tkankę tłuszczową proporcjonalnie oraz zaznajomi nas ze sprzętem.
Podczas treningu należy zwracać uwagę na to, by wykonywać ćwiczenia jak najpoprawniej technicznie. To wystarczy .



Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2020-08-13 20:59:55

Okej dzięki a czy po zrobieniu redukcji tak mniej więcej 2 miesiące po niej będę mógł trochę zmasować? Czy wrócę do tego samego etapu co teraz? (Bo wydaje mi się że tak) ale wolę się spytać bo masowałem w tragiczny sposób jedząc kilka tabliczek czekolady dziennie tylko po to aby łatwiej przytyć bo taka czekolada ma 500kcal+

jeżeli przeprwoadzisz dobrą redukcję i zrobisz z głową okres nadwyżki kalorycznej to będziesz budował mięśnie a nie tłuszcz