Witaj!
Cześć. Stosuje dietę Niskowęglowodanową nie przekraczając 100g węgli. Obniżyłem kcal.
dosc restrykcyjne podejscie do kalorii jezeli zalezy Ci na utrzymaniu sily mięśniowej, tym bardziej, ze weglowodany sa bardzo waznym dodatkiem dietetycznym jezeli chodzi o to, jak funkcjonuje uklad nerwowy. wiec 100g wegli moze tutaj byc problematyczne jezeli celem jest utrzymanie sily, a nawet lekka progresja.
W takim przypadku nieco lepiej sprawdzaja sie diety, gdzie bazuje sie na niskich tluszczach, oczywiscie tutaj tez nie mozna przekombinowac, bo zbyt niskie tluszcze to z kolei problem z testosteronem, ktorego rowniez potrzebujemy do tego, aby organizm funkcjonowal prawidlowo.
Czy suplementacja Kreatyna, Bcaa, Cytruliną i białkiem od Sfd pure 80 będzie ok aby utrzymać siłę lub nawet poprawić ?
zacznijmy od konca
bialko - jak najbardziej bardzo wazny sklandik diety, pozowli na to, aby mięśnie funkcjonowaly prawidlowo, wiec jego odpowiendia ilosc w diecie jest kluczowa,
cytrulina - jest to fajny dodatek na diecie podczas redukcji, gdyz pomimo mniejszej ilosci weglowodanow, pozwala poczuc fajna pompe miensiowa, co przeklada sie na lepszy komfort treningu, jak i sama motywacje, w przypadku utrzymania sily, nie ma az tak duzego znaczenia, jednak na pewno bedzie sie trenowalo lepoiej
kreatyna - jak najbardziej jest to skladnik diety, ktory bedzie wspomagal utrzymanie sily miesiowej, kreatyna jest tutaj bardzo dobrym rozwiazaniem jezlei mowimy o utrzymaniu sily miesniowej
bcaa - bcaa rowniez wspomagac beda utrzymanie sily miesniowej, wiec ich dodatek do suplementacji na redukcji jest jak najbardziej pozadany, wlaszcza w kontekscie odzywienia miesni i ich ochrony.
dobrym rozwiazaniem bedzie rowniez dodatek spalacz atluszczy, ktory ze wzgledu na zawarte stymulanty pozowli na utrzymanie sily mięśniowej, pobudzi do dzialania, sprawi, ze trening bedzie efektywniejszy
SzymonM04
TomQ-MAG
Krzysztof Piekarz
