Witaj.
Cześć, aktualnie ważę 72Kg a moja sylwetka wygląda jak na zdjęciu. Chce przytyć do około 76KG, ale chciałbym spalić brzuch, tak aby była widoczna lekka krata. Więc moje pytanie brzmi czy robić pierwszo cardio czy od razu mase i cwiczyc jakoś mocno brzuch?
zdecydowanie wykonaj redukcje
faktu jest dosc duzo, wiec trudno bedzie przy tym poziomie otluszczenia budowac miesnie
Wiaze sie to ze zjawiskiem tzw. wraziwosci insulinowej. gdzie cialo nie reaguje na podaz weglowodanow tak, jak powinno i ma tendencje do tego, aby odkladac tluszcz, zamiast prowadzic energie do tkanki miesniowej, gdzie bedzie wykorzystana na potrzeb jej budowy.
mozesz sprobowac tzw. mini cuta
ktory jest nieco szybsza wersja redukcji, pozwalajac na to, aby w krotkim czasie pozbyc sie znacznej ilosci fatu, jednak jest kiepska pcja jezeli chodzi nam o dobre dociecie, jednak patrzac na to, jaki masz cel, opcja mini cut-a wydaje sie spoko.
na pewno nie szedłbym w kierunku budowy i nabijania kilogramów na sile. bo niestety obecnie to nic nie da.
kerozero
TomQ-MAG
Krzysztof Piekarz
