Idealny domowy leg day :)

MissInvincible, zrobiłam trening: GB, później bułgary, HT, Rdl i ćwiczenia z gumami.
- bułgary, których nienawidzę i przy których zwykle jęczę z wysiłku nagle wydały mi się jakby łatwiejsze. Zapomniałam, żeby dawać trudne ćwiczenia na początek treningu.
- robię HT 15-20 powtórzen z 1/2 ciężaru GB - czy to dobra różnica czy za dużo odjęłam?
- przy RDL bardzo poczułam, że te dwójki są zaniedbane :)

Jeszcze raz dzięki!


Zmieniony przez - luiza.philips w dniu 2020-08-18 20:39:59

Czy za dużo odjęłaś czy nie to już zależy od Twoich indywidualnych odczuć. Było za lekko czy w sam raz?
Ja bym się starała progresować z treningu na trening np. dokładając powtórzeń, powiedzmy robisz w pierwszym tygodniu HT 4x16, w kolejnym 4x18, w kolejnym 4x20, potem dokładasz ciężaru i znowu 4x16, 4x18 itd. Podobną progresję można zastosować zresztą w pozostałych ćwiczeniach

luiza.philips

Nightingal, dla Was zaraz jak coś nie ma ciężarów to w ogóle nie jest treningiem :)

Ja tylko staram się sugerować żeby rozwijać się wszechstronnie - i tyle.

luiza.philips

Nightingal, dla Was zaraz jak coś nie ma ciężarów to w ogóle nie jest treningiem :)

Uogólnienie uogólnieniem pogania :P

paula.cw

luiza.philips

Nightingal, dla Was zaraz jak coś nie ma ciężarów to w ogóle nie jest treningiem :)

Uogólnienie uogólnieniem pogania :P

Przecież dałam uśmieszek emoji :)

luiza.philips

Nightingal, dla Was zaraz jak coś nie ma ciężarów to w ogóle nie jest treningiem :)

ja am powiem, że ćwiczenia bez obciążenia sa najczęsciej tymi najtrudniejszymi i nigdy nie doceniąją ich osoby początkują (i nie tylko w sumie)

luiza.philips

paula.cw

luiza.philips

Nightingal, dla Was zaraz jak coś nie ma ciężarów to w ogóle nie jest treningiem :)

Uogólnienie uogólnieniem pogania :P

Przecież dałam uśmieszek emoji :)

Nie wiadomo nigdy jaki to uśmiech :D :D Żeby nie było to ziarnko prawdy w tym jest :P

Bziu no jest masa pozycji czy figur dla mnie nie osiągalnych a są właśnie ćwiczeniami bez obciążenia.