Zapotrzebowanie kcal

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 588

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Cel

Redukcja

Waga

Wzrost

180

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

ok. 15%

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

3x boks 60 min intensywnego treningu, i 2x trening fbw ok. 35min

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Boks 3x w tyg, siłownia 2x i prawie codzienne wyjścia na spacery

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Tylko redukcja cały czas, efekty były i dalej są

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Stosowana lub planowana suplementacja

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51557 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Dzięki bardzo za pomoc

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51557 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

A treningi kontynuować mogę podczas przerwy?

...

DJ_DoDo Doradca

Ekspert

Szacuny 29912 Napisanych postów 27250 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 384534

oczywiście, ale się nie zajeżdżaj, tylko zregeneruj, potraktuj ten okres jak roztrenowanie

Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51557 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Dalej mam zamiar trenować tak jak było podane na gorze.

...

DJ_DoDo Doradca

Ekspert

Szacuny 29912 Napisanych postów 27250 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 384534

trenuj, organizm odpocznie, a po okresie odpoczynku, odejmiesz 200kcal i bez zmiany treningu będziesz na minusie

Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51557 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Dziękuje bardzo

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Dziwny brzuch

Następny temat

Węższe biodra

Polecane artykuły

Zapotrzebowanie kcal

Odżywianie i Odchudzanie

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Cel

Waga

Wzrost

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Stosowana lub planowana suplementacja

Dziwny brzuch

Węższe biodra

Dieta ketogeniczna: rodzaje, jadłospis - przewodnik dla początkujących

Jak chronić mięśnie w trakcie redukcji, odchudzania?

Spalanie tłuszczu - kiedyś fakty, a dziś mity?

Żywność typu fast food - jak się jej oprzeć?