Przekąski między posiłkami, czy warto?

Moim celem jest przytycie. Obecnie ważę niecałe 51kg przy 165cm wzrostu, a chciałabym przytyć tak do 54kg Również chciałabym nabudować mięśnie - przede wszystkim pośladki
Jem 4 posiłki dziennie, ale nie jestem w stanie upchać jeszcze więcej jedzenia w tych posiłkach, dlatego pomyślałam, aby dojeść przekąskę między obiadem a kolacją na dobicie kalorii (szczerze to nie mam ochoty jeść "porządnego" posiłku typu mięso+ryż+warzywa) - mam dość sporą przerwę między tymi posiłkami bo obiad jem o 14, a kolację 19:30-20:00.

Bedę wdzięczna za poradę

To pytanie było dla mnie bardzo istotne, gdyż w przypadku redukcji wagi nie jest korzystne przekąszanie między głównymi posiłkami, a to dlatego iż każdy tradycyjny posiłek nie jest bez wpływu na insulinę. Zbyt częste stymulowanie insuliny nie jest korzystne dla procesu redukcji tkanki tłuszczowej. Jeśli Twoim celem jest jednak zwiększenie wagi i dobudowanie sylwetki, to 1-2 przekąski w skali dnia między posiłkami nie będą oddziaływały negatywnie.

Rozumiem też, że masz problem z "upchnięciem" kalorii, a tym samym z objętością posiłków. Na to rada jest prosta. Staraj się wybierać produkty, które zawierają jak najwięcej kalorii w jak najmniejszej objętości.

W jaki sposób?

np. Zamiast piersi z kurczaka, która ma tylko 100 kcal w 100 g, możesz wybrać pierś z kaczki lub łososia, tzn. produkty, które mają 2-3 x tyle kalorii w podobnej objętości.

To tylko jeden z przykładów, ale przypuszczam, że wiesz o co mi chodzi.
Jest dużo zdrowych produktów, które mają duży ładunek energetyczny w małej objętości. Takimi super produktami są np. orzechy, oliwa i to one także ze względów zdrowotnych także powinny znajdować się w codziennym menu.

Jeśli chodzi o tą przekąskę, to faktycznie nic nie stoi na przeszkodzie aby podbić kalorie masłem orzechowym czy kremami NUTLOVE.
Z pewnością spełnią swoje zadanie, a dodatkowo są przepyszne.



Jeśli jeszcze o coś chciałabyś zapytać, to śmiało


Ps. Z przyczyn technicznych zapytam jeszcze, dlatego nie kontynuowałaś w tamtym temacie, tylko założyłaś nowy. Czy wyskoczył Ci jakiś błąd techniczny, który Ci to uniemożliwił?