Siła w podciaganiu

Witajcie ! Pytanko mam odnosnie sily, mianowicie... Podciagam sie 14 razy, chcialbym w dwa tygodnie podniesc max do 17. Oczywiscie cwicze na drazku regularnie. W styczniu nie podciagalem sie ani razu :) Wiem ze to ciezkielub nawet nie mozliwe. Ale koledzy mi doradzaja Anavar. Troche czytalem o tym i mam pytanie do profesjonalistow, czy ma sens ? Dodam ze biore tylko bcaa i cm3. Probowalem przedtreningowek kiedys ale mialem po tym wyrazny niepokoj i przyspieszone bicie serca, wiec raczej nie mile wspomnienia mam. A co powiecie o AAKG ? Z gory dzieki za odpowiedzi i pomoc.

Jak szybko zwiększyć ilość powtórzeń w podciągnięciach

Cześć!

Zalecanie środków hormonalnych aby podciągnąć się o 3 powtórzenia więcej jest moim zdaniem szalenie nieodpowiedzialne oraz ukazujące poziom ignorancji i arogancji ze strony Twoich znajomych.
Najprostszym sposobem abyś podciągnął się więcej razy w tym okresie jest zastosowanie metody oliwienia gwintów ( ang. Greacing the groove). Jest to metoda, którą przedstawił Pavel Tsatsouline. Metoda to polega na sprawdzeniu maksymalnej ilości powtórzeń w danym ćwiczeniu, u Ciebie to podciąganie, i wykonywanie 30 serii dziennie po 50% powtórzeń ze swojego maksa.
W Twoim wypadku będzie to 30 serii po 7 powtórzeń. Przy czym ważne jest abyś nie robił tych trzydziestu serii jedna po drugiej, a by były rozłożone na cały dzień. Kolejnym aspektem, który jest niezmiernie ważny jest wykonywanie tych 30 serii każdego dnia, ma to za zadanie przystosowanie układu nerwowego do stałego obciążenia jakim jest połowa powtórzeń, dzięki czemu nie będzie ono mocno obciążające dla Ciebie tak jak na początku. Po 2 tygodniach powinieneś sprawdzić swojego maksa i na pewno będzie większy.
Zatem zamiast stosować pro hormony, lepiej wykorzystać sprawdzone metody treningowe. Powodzenia!