Push&pull 4 dniowy

Hej. Prosilbym o ewentualne poprawki i wskazowki. Cel to pozbycie sie tkanki tluszczowej, poza 4 dniowym PP dokladam jeszcze aeroby 4 razy w tygodniu.

Push 1
Przysiady 4x10
Wyc sztanki plaska 4x10
Wyc hantli skos dodatni 4x10
Wyc hantli na barki 3x10
Wyc francuzkie 3x10

Pull 1
Podciaganie nachwyt 4xmax
Wioslo sztanga 4x10
Martwy 4x8
Uginanie ramion ze sztanga 4x10

Push 2
Wyc sztangi skos ujemny 4x10
Wykroki ze sztanga 4x10
Suwnica 4x10
Zolnierskie 4x10
Dipy 4x max

Pull 2
Podciaganie nachwyt 4xmax
Mlotki na biceps 4x10
Wioslo koncem sztangi 4x10
Sciganie linki wyciagu na triceps 3x10

Ogólnie plan nie jest zły ale brakuje mi pewnych elementów.

Przede wszystkim zmieniłbym kolejność ćwiczeń czyli wszystkie ćwiczenia złożone dałbym na początek treningu gdy jesteś świeży i pełny sił.
Jak zmienisz kolejność to dodałbym jeszcze uginanie nóg aby uzupełnić trening tyłu uda.
Kolejna rzecz to dołożyłbym coś na łydki do planu treningowego i oczywiście coś na szeroko pojęty rdzeń. Bo to też istotne mięśnie gwarantujące bezpieczeństwo naszego kręgosłupa.
Poza tym miska dopięta i można lecieć.