Cukier dawka i redukcja

slabiutko że slabe produkty no i brak tłuszczy

Mało tłuszczu zgadza się dlatego suplementuje omege 3 a i mam takie 2 dni w tyg że tłuszcz podbijam oliwą jajkami czy rybą.
Trochę nie rozumiem dlaczego ziemniaki,kurczak,warzywa,serek wiejski,banan i inne owoce mogą być słabym elementem diety? Nie jem codziennie tego samego wpada ryż i różnego rodzaju kasze płatki tak jak pisałem też jem raz takie a raz zwykłe owsiane na wodzie czy mleku z owocami więc co tutaj jest takie słabe? Mam zacząć jeść wołowinę bo nie rozumiem oświećcie mnie

mysalałem ze z owoców ten cukier tych świeżych, a tu większość z musli, mzoliwe że owoce jesze jakieś tam są kandyzowane, sos słodki to samo, połowa to moze być cukier, i tak jest bo swój sprawdziłem słodki chili, ale troche dla smaku daje do kuraka i tyle. Wszelkiego rodzaju jogurty, produkty typu light są wzbogacane o cukry ze względu że tłuszcz jest nośnikiem smaku, a w produktach light 0% ich nie ma to trzeba jakoś ten smak poprawić, lepiej normalne jeść a nie 0% itp

jak jesz za mało tłuszczów to suplementacją omega3 nie podbijesz tego, o musiałbyś pół opakowania zjadać
opócz tego co napisał Anubis, to w Twojej diecie brakuje owoców świeżych i warzyw

Zmieniony przez - Smasło w dniu 2020-08-20 17:54:11

Omega 3 z kapsów to jedynie epa i sha, tym tłuszczy nie podbijesz aż tyle.

Tak piszecie o tym tłuszczyku choćbym go wogóle nie jadł a przecież 0,7g na 1kg masy ciała to raczej odpowiednia ilość na redukcji tk.tłuszczowej czy się mylę? Jakość tłuszczu też nie jest zła bo tak jak pisałem w tygodniu wleci jajko,ryba czy oleje, oliwy, masło

wg tej rozpiski co dałeś to tam odpowiedniego źródłą tłuszczy to nie ma. jak reszta wygląda dobrze to ok

utaj masz ściągę
https://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.