Ilość treningów siłowych na redukcji

Na duże wychodziło mi 12s a na małe 9s. Na 2 treningi ile byłoby wystarczająco aby utrzymać masę mięśniową na redukcji? Może mniej serii ale jakoś zmanipulować ciężarem aby objętościowo wyszło tyle ile przy 3 treningach?

Możesz się pobawić jednym i drugi czyli intensywnością i objętością, ale jak trening będzie solidny i ciężki, a do tego dieta bo wiadomo, że ona będzie tutaj bardzo istotnym elementem.

Wiadomo, że ciężki trening siłowy będzie tutaj bardzo dobry dla utrzymania masy mięśniowej, ale warto uważać na ciężar bo na redukcji też nie będziesz jakoś znacznie progresował z ciężarem, a po drugie ten trening siłowy musi być w miarę szybki w sensie żebyś nie dokładał za dużo serii aby Twój trening nie trwał 2 godziny.

Jak robię to tak 1h 15-30min max mi wychodzi na jeden trening. Serii ogólnie mam akurat, 12 na duże i 9 na małe.

No jak dla mnie to już jest taki maksymalny czas jak na jeden trening oczywiście pomijam sytuację, w której się jeszcze dokłada jakieś aeroby po treningu siłowym bo wiadomo, że wówczas ten trening się wydłuża, ale na sam trening siłowy 1,5 to dość sporo, ale nie przesadzona długość.

Na redukcji już trzeba się później pobawić innymi parametrami treningu. Przede wszystkim przerwami między seriami i ćwiczeniami bo tutaj da się sporo tego czasu treningowego zaoszczędzić. Trening ma być intensywny, ale nie rozwleczony.

czy 1.30 to długo ? jak sie słucha Barbels Br. to 3h u nich norma , a jak w sprzęcie to nawet do 4

Wiesz tylko dla mnie to zupełnie inne treningi. Barbell Brothers są nastawieni na siłę jak dla mnie na nic innego.
Z tego co kojarzę to też z tej tematyki głównie prowadzą szkolenia.
Więc jestem w stanie zrozumieć, że trening może zająć więcej czasu choć 3 godzinny trening? hmmm zastanawiam się kto nie żyjący z tego trenowania jest w stanie poświęcać 3 godziny na każdy trening. Jeśli robi się to prozdrowotnie czy hobbystycznie to jak dla mnie trochę to jest marnowanie czasu. Można go lepiej spożytkować.