Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6262
Napisanych postów
76002
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754672
Z reguły z pożywienia nikt nie powinien mieć problemów z tym żeby dostarczyć nawet sporo więcej witaminy C niż wynosi zapotrzebowanie na nią. Wystarczy chociażby zjeść trochę papryki żółtej lub czerwonej. Czasami jakiś owoc, np. kiwi.
Jeżeli jednak podejrzewasz u siebie braki lub chcesz w jakiś sposób wykorzystać zwiększone jej spożycie to ekonomicznie wyjdzie w proszku, np.
Szacuny
0
Napisanych postów
61
Na forum
3 lata
Przeczytanych tematów
416
Już sobie kupiłem ostatnio te witamine C w proszku od SFD, co inny kolega wyżej wrzucił. W sumie to dobrze, bo np. z tych rzeczy co są w linku od Ciebie, to brokuła tylko jem i to gotowanego, a pisze ze wtedy traci na wartosci witamina, także chyba dobrze, że się wspomagam codziennie proszkiem, pół łyżeczki ;d Dzieki za pomoc.
Zmieniony przez - Majkel524 w dniu 2020-09-13 02:47:04
Zmieniony przez - Majkel524 w dniu 2020-09-13 02:47:38
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6262
Napisanych postów
76002
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754672
W takiej sytuacji dieta może być słabo urozmaicona i zdecydowanie warto przeanalizować ją pod tym względem. Braki możesz mieć nie tylko witaminy C, którą bardzo łatwo jest dostarczyć. Dużo trudniej będzie z witaminą D3, omega 3, czy magnezem. Polecam poczytać na temat urozmaicenia w diecie i zapraszam do działu odżywianie i odchudzanie w celu przeanalizowania całości Twojej diety:
Szacuny
0
Napisanych postów
61
Na forum
3 lata
Przeczytanych tematów
416
Właśnie oprócz wit C, łykam prawie codziennie w suplach, omega 3, magnez z B 12 i D3 czyli idealnie to co wymieniles heh A powiedziałbyś czy jest w miare ok jak moja dieta to 99% jajka, indyk + chude wołowe, twarog poltlusty, brokuly, pomidory, oliwa, rozne orzechy i basmati + te suple co łykam, no i jabłka tez jem ostatnio i zieloną herbate pije codziennie, jesli to ma pod tym wzgledem znaczenie. Duzo trzeba urozmaicac do tego? ;d bo sie w sumie przyzwyczailem, jakbys tylko powiedzial czy nie jest tragicznie pod wzgledem witamin itd czy musze sie zaglębic w tematy i mocno pozmieniac ;)
Zmieniony przez - Majkel524 w dniu 2020-09-14 23:06:45
Zmieniony przez - Majkel524 w dniu 2020-09-14 23:06:58
Zmieniony przez - Majkel524 w dniu 2020-09-14 23:07:27
Zmieniony przez - Majkel524 w dniu 2020-09-14 23:09:07
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6262
Napisanych postów
76002
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754672
Przecież nawet nie wrzuciłeś swojej diety do sprawdzenia, więc nie jesteśmy w stanie stwierdzić jak wygląda jej urozmaicenie. Wrzuć kilka przykładowych dni i wtedy zobaczymy. Wrzuć je zgodnie z opisem w regulaminie działu, jako zrzut ekranu z dziennika żywieniowego potreningu.pl
Jeżeli będziesz rotował zalecanymi źródłami składników odżywczych, to na pewno będzie dobrze. Byle nie trzymać się stałego szablonu i jedzenia ciągle tego samego.
Szacuny
1
Napisanych postów
2
Wiek
27 lat
Na forum
3 lata
Przeczytanych tematów
11
Cześć, przyłączę się do tematu. Czy jest jakaś niebezpieczna dawka wit C? Jedni piszą, że nadmiar wydalamy w moczu a drudzy, że nadmiar może wpłynąć na zwiększenie krzepliwości krwi i późniejsze ryzyko z zatorem
Szacuny
29912
Napisanych postów
27250
Wiek
32 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
384534
iskrapaw
Cześć, przyłączę się do tematu. Czy jest jakaś niebezpieczna dawka wit C? Jedni piszą, że nadmiar wydalamy w moczu a drudzy, że nadmiar może wpłynąć na zwiększenie krzepliwości krwi i późniejsze ryzyko z zatorem
zależy po co i ile chcesz jej przyjmować, jak będziesz przyjmować po 20g dziennie to oprócz nieustannego rozwolnienia (a tutaj już obije się to o zagrożenia związane z tym) nie stanie Ci się nic, tylko jak wpsomniałem po co ktoś chciałby tak dużo jej brać
Szacuny
67
Napisanych postów
1686
Wiek
26 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
38551
Ja również zakupiłem sobie pół kilo witaminy C na sezon "chorobowy" i odmierzam na "koniec łyżeczki" tym bardziej że czeka mnie trening na mrozie i zacząłem brać dodatkowo też zacząłem Wit D3 K2
Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2020-09-20 21:41:48