czeknij
zerknij tez na
https://potreningu.pl/articles/6459/jak-trenowac-w-domu-trening-bez-silowni-i-sprzetu
opcji na trening ramion jest mnóstwo
zerknij np. na
https://www.sfd.pl/art/Trening/10_najskuteczniejszych_ćwiczeń_na_bicepsy-a3500.html
https://www.sfd.pl/art/Trening/5_ćwiczeń_na_ogromne_bicepsy-a218.html
https://www.sfd.pl/art/Trening/5_ćwiczeń_na_wielkie_tricepsy__trening_tricepsów-a1569.html
https://www.sfd.pl/art/Trening/5_najlepszych_ćwiczeń_na_tricepsy-a171.html
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]