Średni bf z małą wagą

Witam, obecnie jestem na redukcji która trwa od połowy lutego, w tym czasie robiłem przerwę 2 tyg. w maju na zerowym bilansie. Aktualnie jest 15-16%bf z tym, że moja waga jest już na dość niskim poziomie, przy wzroście 196cm waga oscyluje między 86-87kg. W takiej sytuacji przeciągnąć redukcję jeszcze o miesiąc, dwa, dodatkowo dać z 2 tyg organizmowi odpocząć na zerowym bilansie czy przy takim bf mogę wejść bezpiecznie od września na masę.

Witaj!

Witam, obecnie jestem na redukcji która trwa od połowy lutego, w tym czasie robiłem przerwę 2 tyg. w maju na zerowym bilansie.
troche to trwa dlugo, jak na redukcje
zdecydowanie trzeba zrobic dluzsza przerwe i nieco odpoczac, aby metabolizm nie ulegl "wyczerpaniu" i by byla mozliwa dalsza redukcja.



Aktualnie jest 15-16%bf z tym, że moja waga jest już na dość niskim poziomie, przy wzroście 196cm waga oscyluje między 86-87kg.
na jakiej podstawie oceniles BF? z jakiego poziomu startowales i ile udalo Ci sie zrzucic kilogramow przez ten czas?

W takiej sytuacji przeciągnąć redukcję jeszcze o miesiąc, dwa, dodatkowo dać z 2 tyg organizmowi odpocząć na zerowym bilansie czy przy takim bf mogę wejść bezpiecznie od września na masę.
osobiscie bym zrobil nieco dluzszy odpoczynek, ale niekoniecznie typowa mase, tylko pobawil sie nieco na zerowym bilanse, aby metabolizm odpoczal.
i tak powinno pojawic sie lekkie odbicie i odzywienie miesni, co sprawi, ze nieco sie odbudujesz sylwetkowo.