Trening do oceny

Witam, byłbym wdzięczny jeśli ktoś mógłby rzucić okiem na mój plan.
środa
Martwy ciąg 3x6-8
wypychanie nóg na suwnicy 3x10-12
Wiosłowanie 3x10-12
rozpiętki 3x10-12
wznosy boczne 3x10-12
Prostowanie przedramion z hantlem zza głowy stojąc 3x10-12

piątek
Wyciskanie leżąc 3x6-8
OHP 3x6-8
Hip thrust 3x10-12
prostowanie nóg na maszynie 3x13-15
przyciaganie do klaty 3x10-12
Uginanie ramion z hantlami siedzac na ławce skośnej 3x10-12
ab wheel 3x12

niedziela
Przysiad 3x6-8
Podciąganie 3x8-10
Wyciskanie hantli skos dodatni 3x8-10
dwójki maszyna 3x10-12
Dipy 3x8-10
łydki 3x15-18
Face pull 3x10-12

Nie ma się czego czepiać bo plan jest taki podstawowy i poprawny, ale jak dla mnie tylko poprawny.
Bo jednak nie jesteś, przynajmniej tak wynika ze stażu, początkującym, a plan masz taki mocno początkujący.

Bo wykonywanie 3 serii martwego ciągu czy przysiadów to jak na dwa lata regularnych treningów można by było nieco większą objętość zastosować.
Poza tym dobór ćwiczeń bym nieco zmienił, zamiast prostowania nóg daj jakieś wykroki, zamiast przyciągania drążka do klatki podciąganie na drążku. Takie drobne korekty można wprowadzić.