Plan żywieniowy redukcja

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 1104

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Cel

Redukcja

Waga

Wzrost

180

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

19%

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

3 x tyg trening fbw 5x5 + 20min orbitrek po treningu

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Praca siedzaca 10 godz dziennie + dojazd 1 godz..

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Około 3000kcal lekko mi się udało zbudować masę ale słabo wchodzi, musiałbym więcej jeść a boję się że mam za dużo fatu

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

W porządku

Stosowana lub planowana suplementacja

Kreatyna 5g + dodatkowe 5g w DT

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

wujek_pawel

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 9 Wiek 33 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 568

Panowie jak najbardziej kalorie są. Nie wliczam również 2 lub 3 porcji warzyw typu pomidor, cebula, ogórek, zielone itp. Fakt, że kamufluje je jak rząd deficyt i to się zmieni.

Ograniczę białko kosztem tłuszczów i węgli..

Dzisiaj na śniadanie o 5:30 weszła jajecznica z boczkiem + pomidor dla regulacji. Póki co głodu nie czuję. Ospałość jakby lepiej, ale to chyba placebo, popróbuję tak z tydzień

Zmieniony przez - wujek_pawel w dniu 2020-08-27 07:51:41

...