Anonim
Cześć mam małe pytanie. Przykładowo na redukcji robię 60x4x8 objętość 1920 to jak na masie powinno to wyglądać? 70x4x8 objetosc 2240 a może 80x5x5 obj. 2000 z progresją na masie Czy zmienić coś w powtórzeniach/seriach?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51562
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Napisał(a)
TomQ-MAG
Ekspert
Szacuny
12033
Napisanych postów
160413
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234306
Witaj!
Cześć mam małe pytanie. Przykładowo na redukcji robię 60x4x8 objętość 1920 to jak na masie powinno to wyglądać? 70x4x8 objetosc 2240 a może 80x5x5 obj. 2000 z progresją na masie Czy zmienić coś w powtórzeniach/seriach?
ogólnie jak przyjrzysz sie treningom siłowym, jakie wykonywane sa przez zadownikow w okresie redukcji tkanki tłuszczowej lub budowania masy, to zauważysz, ze objętość tych treningów niewiele sie różni.
Jednak kluczowe sa rowniez inne sposoby progresji, jak chocby zwiększenie obciazenia z treningu na trening.
Sama objetosc treningowa nie jest jedynym sposobem na to, aby mięśnie rosly.
zauwazyc tez mozna tendencje do tego, ze im kulturysci starsi i bardziej doświadczeni, zmieniaja sposob trenownaia i ida wlasnie w kierunku wiekszej objetosci treningowej, aniżeli znacznych ciezarow. Wtedy również zmienia sie sposob treningu z planow złożonych w kierunku np. planow dzielonych.
odp jednak na Twoje pytanie, osobiscie bym zostal na zakresie powtorzen bardziej hipertroficznym, jak przedzial 8-12 ruchow.
Cześć mam małe pytanie. Przykładowo na redukcji robię 60x4x8 objętość 1920 to jak na masie powinno to wyglądać? 70x4x8 objetosc 2240 a może 80x5x5 obj. 2000 z progresją na masie Czy zmienić coś w powtórzeniach/seriach?
ogólnie jak przyjrzysz sie treningom siłowym, jakie wykonywane sa przez zadownikow w okresie redukcji tkanki tłuszczowej lub budowania masy, to zauważysz, ze objętość tych treningów niewiele sie różni.
Jednak kluczowe sa rowniez inne sposoby progresji, jak chocby zwiększenie obciazenia z treningu na trening.
Sama objetosc treningowa nie jest jedynym sposobem na to, aby mięśnie rosly.
Polecamy również: Intensywność treningowa, jak ją skutecznie podnieść?
zauwazyc tez mozna tendencje do tego, ze im kulturysci starsi i bardziej doświadczeni, zmieniaja sposob trenownaia i ida wlasnie w kierunku wiekszej objetosci treningowej, aniżeli znacznych ciezarow. Wtedy również zmienia sie sposob treningu z planow złożonych w kierunku np. planow dzielonych.
odp jednak na Twoje pytanie, osobiscie bym zostal na zakresie powtorzen bardziej hipertroficznym, jak przedzial 8-12 ruchow.
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
