Dieta przy alergii

Witam,jaka dieta by zrzucic 5kg z brzucha przy alergii na banan,mleko,soje,wieorzowine,przenice .Dziekuje Ania

Witaj,
niezależnie od tego czy masz jakąkolwiek alergię czy nie, to punktem wyjścia jest ograniczenie kalorii. Fachowo nazywamy to ujemnym bilansem kalorycznym. W praktyce wygląda to tak, że każdego dnia Twój organizm spala jakąś ilość kalorii. Jeśli Twoim celem jest odchudzanie, to należy dostarczać tych kalorii odrobinę mniej niż spalasz. Taka sytuacja zmusza organizm do pobrania tych brakujących kalorii z tkanki tłuszczowej zgromadzonej w ciele.

Ważne jest jednak by nie koncentrować się na tym by jeść jak najmniej, ale tylko odrobinę mniej. Gdy będziesz jadła zbyt mało, to Twoje ciało zacznie tracić na jakości, zaczniesz tracić mięśnie które odpowiadają za jego jędrność, stracisz na estetyce, a po zakończeniu procesu odchudzania bardzo prawdopodobny będzie efekt jojo.

Zatem ile kalorii należy jeść aby schudnąć?

Od swojego zapotrzebowania należy odjąć 300, a w przypadku większego poziomu tkanki tłuszczowej nawet 500 kcal.

Jak to obliczyć?
Najłatwiej będzie skorzystać z kalkulatora BMR i od cyfry, która informuje ile kalorii należy spożywać, aby utrzymać wagę należy odjąć właśnie te 300-500 kcal. Kalkulator znajdziesz pod tym linkiem:
Kalkulator kalorii BMR - oblicz zapotrzebowanie kaloryczne
https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html?

A teraz kilka słów na temat Twoim alergii i produktów których nie możesz spożywać.
Ja osobiście nie widzę tutaj żadnego problemu. Układaj jadłospis tak aby nie było w nim: pszenicy, mleka, soi, bananów oraz wieprzowiny.

Myślę, że nie powinno być z tym żadnego problemu skoro taki model odżywiania stosujesz zapewne na codzień. Twoim celem podczas odchudzania jest po prostu obniżenie kalorii.

Czy masz jeszcze jakieś pytania?