Lecznie trądziku i trening.

Witam
Otóż zmagam się z problemem braku przyrostu siły. Ćwiczę już rok i przez pierwsze sześć miesięcy i nie stosowałem lekarstw na trądzik.
Od lutego stosuje te lekarstwa mam minimalny przyrost siły. NIe wiem czy ta kuracja może być powodem ale jeżeli ktoś miał podobny problem proszę o pomoc.
Nie stosuje specjalnej diety i staram się jeść zdrowo.
Niedługo też mam wizyte kontrolną u dermatologa to się o to zapytam.
Nazwa lekarstwa: Axotret (dzienna dawka 30mg).
Wiek: 17 lat



Zmieniony przez - erecik w dniu 2020-08-27 20:38:41

To nie wina leku , tylko niewłaściwego odżywiania ,
Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego
https://www.sfd.pl/-t276436.html 

Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz ok 300 kcal

https://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie.

https://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.

https://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie.

W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów

Jeśli trwa leczenie to kontynnuj, nie przeszkadza to w trenowaniu. Słabsze wyniki to pewnie wina innych czynników niż to leczenie

Polecam po prostu kontynuować leczenie trądziku. Jak również częste mycie twarzy podczas treningu bo jak Ci spływa po po twarzy to moze miec bardzo negatywny wpływ na trądzik oraz powodować jeszcze bardziej jego nasilanie. Poza tym nie ma się tutaj co przetrenowywac. Jak zobaczysz że skóra się pogarsza to po prostu zluzuj oraz wprowadź mniej intensywne treningi. Z kosmetyków mozesz jeszcze ewentualnie wypróbować sobie s******* bo daje dobre rezultaty


Zmieniony przez - krzykacz w dniu 2020-08-31 09:21:29

Linków nie wrzucaj.