Wyciskanie

Witam, mam 12,5 roku, byłem pierwszy raz w życiu na siłowni i na klatę wycisnąłem max 27,5 kg przy wadze 58 kg czy jak na pierwszy raz to dobry wynik???

Witaj.

Przede wszystkim musimy poruszyc kilka kwestii.

1. Majać niecałe 13 lat, nie powinienes jeszcze trenowac silowo na takim poziomie, aby sprawdzac swoje maksy w cwiczeniach wielostawowych.
musisz wiedziec, ze Twoje cialo nie jest jeszcze przystosowane do tego, aby podnosic znaczace obciazenie, a tym bardziej bys silowal sie z ciezarami na 1 raz.
masz jeszcze nie wykształcowny w pelni szkielet co sprawia, ze szybko mozesz uszkodzic sobie stawy w wynik czego szybko zakonczysz przygode z silowania.

2. kwestiaa to niski staz treningowy ktory sprawia, ze nie masz doswiadczenia w tym, jak prawidlowo wyciskac. podejrzewam, ze ciear nawet nie podnosilem miesniami piersiowymi, a ramionami, wiec wynik, jaki osagnales trudno przelozyc na wlasciwe realiza wyciskania sztangi.



3. ucz sie techniki treningowej, zamiast probowac sie silowo. osobiscie nie jestem przeciwnikiem tego, aby osoba mloda uczęszczała na silownie, jednak plan treingowy powinien byc dostosowany do jej mozliwosci. nie wszystkie cwiczenia silowe powinienes wykonywac, musisz zadbac o to, aby starsi koledzy podpowiedzieli Ci, jak masz trenowac lu poprosic o pomoc osoby znajace sie na rzeczy, jam trenerzy personalni.

odpowiadajac jednak na Twoje pytanie, wynik wydaje sie byc calkiem ok jak na to, ze pierwszy raz byles na silowni. Jednak tak jak napisalem nie baw sie obecnie w bicie rekordów, a skup sie bardziej na tym, aby pracowac nad odpowiednia technika trenigowa wykonywanych cwiczen