pomoc

Witam mam 21 lat 180 cm wzrostu i niestety nie dowage czy jest jakiś sposób abym mógł przybrac na wadze jeśli tak to jaki prosze o pomoc

Hello!
To co dla Ciebie jest udręką i problemem dla milionów innych osób jest nieosiągalnym pragnieniem. Zarówno w Polsce jak i na Świecie panuje prawdziwa epidemia nadwagi i to ona przyczynia się do wielu chorób i niestety przedwczesnej śmierci. Jednak zdarzają się też wyjątki i jak widzę do takich należysz właśnie Ty.

Oczywiście odchylenia od prawidłowej wagi w każdą stronę jest jakąś tam nieprawidłowością, ale w Twoim wypadku ma to mniejszy wpływ na zdrowie. Dobra, ale do rzeczy...

Do tematu należy podjeść na dwóch płaszczyznach.
Po pierwsze, jeśli masz problem z apetytem, co u osób z niedowagą jest częstym problemem, to możesz to rozwiązać na trzy sposoby (które możesz wdrożyć jednocześnie).
- podejść do apteki i poprosić farmaceutę o preparat na poprawę apetytu - jest ich kilka do wyboru,
- skoncentrować się by posiłki, które przygotowujesz były możliwie jak najbardziej smaczne, gdyż tzw. smakowitość posiłków ma bezpośredni wpływ na ilość pochłanianych kalorii,
- planować posiłki w ten sposób by w jak najmniejszej objętości było zawarte jak najwięcej kalorii. Chodzi mi o to, że np. 100g dorsza, które wygląda i zajmuje tyle samo czasu na zjedzenie posiada ok 90 kcal, a 100g łososia lub karkówki posiada ich ok 3x tyle. Tak musisz wybierać produkty.

Po drugie, potrzebujesz kalorii, kalorii i jeszcze raz kalorii. Oznacza to, że musisz jeść więcej, gdyż nie da się zwiększyć wagi nie zwiększając ilośc i jedzenia. Jest to absolutny warunek.

Odchudzanie i przybieranie na wadzę, to także matematyka. Jeśli przekroczysz swoje zapotrzebowanie, to waga pójdzie do góry, jeśli tego nie zrobisz, to oczywiście nie masz na co liczyć. Dla osób takich jak Ty przygotowaliśmy fantastyczny artykuł. Warto poświęcić na niego kilka chwil.



A jeśli chodzi o produkty, które mogą w tym pomóc, to są to gainery. Najłatwiejszy sposób na podbicie kalorii.



Jeśli nie wiesz jaki gainer wybrać, to zerknij do rankingów użytkowników serwisu SFD. https://www.sfd.pl/art/Rankingi/Odżywki_na_masę_ranking__najlepszy_gainer-a1100.html 

Sam miałem niedowagę. Mam 17 lat, około 188cm i jeszcze dwa miesiące temu ważyłem 65kg. Na tych wakacjach zacząłem chodzić na siłownie (4 razy w tygodniu metodą FBW) i przy okazji skupiłem się trochę więcej na samej diecie. Spożywałem więcej kalorii niż dotychczas (nie jest to łatwe jeżeli ma się zawalone dni, ale są łatwe posiłki dające wiele kalorii a do zrobienia w max 10 minut). Dzięki temu teraz - czyli po dwóch miesiącach mojego nowego podejścia ważę 70.5 - 71.5 kg zależnie od dnia. Zatem efekty dla mnie są zadowalające. Sam spróbuj