Ocena progressu

Witam, w dobrą strone to idzie? Czy powinienem dodać/odjąc parę kcal? ( obecnie byłem na -300kcal)

Wykonywałem ten plan 4 razy w tygodniu:

Pompki z wyskokiem 4x10
Podciągnięcia podchwytem 3x8
Pompki diamentowe 3x10
Odwrotne pompki 3x20
Przysiady z wysokiem 4x10
Wspięcia na palcach 2x12 na nogę
Lying leg raises 3x10
Bicycle crunch 3x20
Podciągnięcia nadchwytem 3x8

Dieta: Co prawda nie było żadnej, ale starałem się trzymać 2500kcal

Waga początkowa wynosiła 68.5

Wymiary:
Wzrost 170
Obwód klatki: 84
Obwód ramienia: 29.5
Obwód talii: 83
Obwód uda: 59.5
Obwód łydki: 36

Po miesiącu:

Waga:66.4

Wymiary:
Wzrost 170
Obwód klatki: 86
Obwód ramienia: 30.5
Obwód talii: 80
Obwód uda: 59.5
Obwód łydki: 37

Pierwsze 2 zdjęcia są sprzed miesiąca















Zmieniony przez - Qwertyqwerty79 w dniu 2020-08-30 17:21:12

Daj sobie jeszcze trochę więcej czasu miesiąc krótko trochę na zauważalne zmiany.
Nie chcę ci psuć motywacji ale ja osobiście bym nie redukował na twoim miejscu lepiej zbudować cokolwiek i dopiero później kombinować bo tak za hamujesz sobie tylko postęp a nawet jak zrobisz redukcję że będzie kratka to ogulnie będzie sylwetka anorektyka.

Słyszałem już podpowiedzi osób z tego forum że lepiej własnie zredukować niż masować

Tak dlatego napisałem co ja bym zrobił ty zrób jak ty chcesz. Jak na redukcję to poczekaj jeszcze bo miesiąc krótko okres na porównanie przed i po. Nie ważne co wybierzesz powodzenia obyś był zadowolony

Qwertyqwerty79

Słyszałem już podpowiedzi osób z tego forum że lepiej własnie zredukować niż masować

ta bo to zwolennicy /niewolnicy ESTETYKI
a gdzie kwa miejsce na zabawe ? i cieszenie sie tym co robisz ?

Cwicz sumiennie , pilnuj diety i będa efekty , oponka siedzi więc jeszcze troche redukcji przed toba ( ale rób to zgłową i powoli ) efekty do porównania za jakiś miesiac /dwa daj

na tym etapie przede wszystkim kieruj sie wymiarami, z wygladem bedzie ciezko bo niewiele masy miensiowej na Tobie siedzi, wiec przemiany nie beda tak spektakularne:)
jednak cyferki beda tutaj pokazywaly to co sie dzieje, a patrzac na to co wkleiles idzie to w dobrym kieurnku wiec na spokojnie dzialaj sobie dalej a za jakis czas zobaczysz, ze sylwetka zmienic sie w takim stopniu, ze bedzie juz to do zauwazenia golym okiem :)
co do wygladu sylwetki tutaj wszystko zalezy od tego na czym Tobie zalezy