Plan treningowy; partie mięsni

Witam.
Otóż niedawno, bo od dwóch miesięcy zacząłem uczęszczać na siłownie. Oczywiście planuję chodzić dalej, ale dotychczas mój plan treningowy składał się z wymieszanych ćwiczeń na każdą partię ciała (na sam koniec dam przykład jednego dnia). Takich treningów miałem 4 razy w tygodniu. Jednakże zastanawiam się, jakie rozwiązanie jest lepsze... Takie mieszanie ćwiczeń, czy np. skupienie się na dwóch/trzech maksymanlnie partiach mięśniowych na trening?
P.S
1. przysiady (squats)
2. wyciskanie hantlami na plasko (dumbell bench press)
3. wioslowanie jednoracz (dumbell row)
4. szerokie podnoszenie ramion z hantlami (lat raise)
+ Abs i bicki (tu miałem nieokreślone ćwiczenie i mogłem wybrać co chcę)
Taki rozpisany plan, zarówno z seriami i powtórzeniami zależnie od tygodnia otrzymałem od właściceila jednej siłowni. Jednak zastanawia mnie czy takie rozłożenie ćwiczeń jest korzystne.

Witaj!

Otóż niedawno, bo od dwóch miesięcy zacząłem uczęszczać na siłownie. Oczywiście planuję chodzić dalej, ale dotychczas mój plan treningowy składał się z wymieszanych ćwiczeń na każdą partię ciała (na sam koniec dam przykład jednego dnia). Takich treningów miałem 4 razy w tygodniu. Jednakże zastanawiam się, jakie rozwiązanie jest lepsze... Takie mieszanie ćwiczeń, czy np. skupienie się na dwóch/trzech maksymanlnie partiach mięśniowych na trening?
bardzo dobrze, że zdecydowałeś sie na to, aby chodzic na silownie jest to bardzo fajny sposob na ksztaltowanie charakteru i podtrzymanie kondycji fizycznej

co do sposoby trenowania, zdecydowanie dla osob początkujących opcja FBW jest idealnym rozwiązaniem



P.S
1. przysiady (squats)
2. wyciskanie hantlami na plasko (dumbell bench press)
3. wioslowanie jednoracz (dumbell row)
4. szerokie podnoszenie ramion z hantlami (lat raise)
+ Abs i bicki (tu miałem nieokreślone ćwiczenie i mogłem wybrać co chcę)
Taki rozpisany plan, zarówno z seriami i powtórzeniami zależnie od tygodnia otrzymałem od właściceila jednej siłowni. Jednak zastanawia mnie czy takie rozłożenie ćwiczeń jest korzystne.

co do planu, jaki wykonujesz mozesz zmienic nieco kolejnosc.
przysiad ok
pozniej plecy wiec wioslwoanie lub podciaganie na drazku
kolejno klata i wyciskanie
pozniej barki soldine cwiczenie, jak wyciskanie zolnierskie sobie wrzuc
opcjonalnie ramiona jak uginanie i wyciskanie francuskie