Witaj,
przede wszystkim warto zacząć od tego, że przyrost wagi w skali roku jest naprawdę ogromny. Nie ma wątpliwości, że w tym wieku rośniesz, rozwijasz się bardzo intensywnie i zapewne waga poszłaby do góry nawet bez jakichkolwiek ćwiczeń. Warto jednak dokonać oceny sylwetki i porównać poziom tkanki tłuszczowej jaki miałeś rok temu, a jaki masz obecnie. Nie chodzi tutaj o jakieś urządzenia, pomiary, wzory tylko tak na oko przed lustrem, ewentualnie w ocenie osób, które widzą Cię na codzień.
Bez wątpienia jakąś część zdobytej wagi stanowi także tkanka tłuszczowa. To niestety jest konsekwencja dodatniego bilansu kalorycznego w okresie robienia masy. Jeśli jednak
przyrost tkanki tłuszczowej jest zbyt duży, to jest to oczywista informacja, że wagę przybierałeś zbyt szybko. Jeśli tak faktycznie się stało (że jesteś bardziej zalany i zdobyta masa wcale nie jest dobrej jakości), to musisz odpowiedzieć sobie na pytanie czy jest to wynikiem dobrego odżywiania, ale jednak w zbyt dużej ilości kalorii, czy być może częściej niż sporadycznie w Twojej diecie pojawiały się słodycze, słodzone napoje, wysoko przetworzona żywność i fast foody i ogólnie żywność, którą uznajemy za tuczącą.
W Twoim wieku nie jest trudno manipulować wagą i zmieniać ją w każdą stronę i z pewnością gdy obniżysz poziom tkanki tłuszczowej zmieni się także zarys Twojej twarzy, ale tak jak wspominałam wyżej, najpierw odpowiedz sobie i mi na pytanie z czego wynika problem i czy to faktycznie zbyt duża tkanka tłuszczowa jest powodem spuchniętej buzi. Czekam na info i będziemy kombinować dalej co z tym zrobić.
W między czasie zerknij tez w artykuły;
Największe błędy popełniane w pierwszym roku treningu
https://www.sfd.pl/art/Trening/Największe_błędy_popełniane_w_pierwszym_roku_treningu-a4541.html
"Co jeść przed i po treningu? Masa, redukcja, błędy żywieniowe!"
https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_odżywianie/Co_jeść_przed_i_po_treningu_Masa,_redukcja,_błędy_żywieniowe!-a4412.html