PUSH PULL AB do oceny

PUSH 1
Klatka ławka 4x10
Góra klatki 4x10
Przysiad 4x10
Wycisk barki 3x10
PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 4x10
Spiecia na palce 4x15
PULL 1
Wiosło sztangą nachwytem 4x10
podciąganie 4xMaxx
Martwy ciąg sumo 4x10
Tył barków 3x10
Bic 3x10
Brzuch podciąganie nóg wisząc 4x10

PUSH 2
Klatka ławka hantle 4x10
Rozpiętki 4x10
Bułgary 4x10
Arnoldki 3x10
Pompki na poręczach 3x10
łydki siedząc 4x15
PULL 2
PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 4x10
Podciąganie podchwytem wąsko 4x10
Tył ud na maszynie 4x10
Tył barków 3x10
Bic hantle suplinacja 3x10
Brzuch kółko 4s

Poza tym, że nic nie napisałeś o sobie to ciężko odnieść do Ciebie ten plan treningowy.
Po to jest ankieta do wypełnienia żeby ją wypełnić i wówczas łatwiej odnieść dany plan treningowy do osoby.

Co do samego planu to sam pomysł i dobór ćwiczeń jest całkiem fajny. Jedyne do czego można się przyczepić to kolejność ćwiczeń. Dałbym wszystkie wielostawowe, podstawowe ćwiczenia na sam początek treningu gdy jesteś pełen sił i stabilizacja działa jak należy. Poza tym możesz spokojnie lecieć takim planem treningowym.