Zespół nocnego jedzenia

Witam. Jak sobie poradzić z problemem wstawania w nocy i jedzenia. Czasami nawet nie pamiętam co jadłam, po prostu jest to automatyczne. Nie myślę wtedy racjonalnie, tak jakbym była w śnie. Czy ktoś miał podobny problem? W dzień z utrzymaniem diety nie mam problemu. Mój poziom aktywności fizycznej określam na duży, na codzień jem ok 2300 kcal, dieta jest różnorodna. Jednak jestem bardzo nerwowa. Czy to może mieć jakiś wpływ na to zachowanie?

Jeśli nie jesteś osobą otyłą, liczysz kalorie i mniej więcej wiesz ile wydatkujesz energii w ciągu dnia, to warto przyjrzeć się bliżej, wspomnianej, zwiększonej ilości stresu w Twoim życiu i postarać się ją zmniejszyć. Nadmierna ilość stresu może przyczynić się do wzrostu wagi, nawet bez większych zmian w diecie - odpowiedzialny jest za to kortyzol, czyli hormon stresu.

Drugą grupą są osoby, które w momentach zwiększonego stresu sięgają po przekąski, zajadają stres oraz starają się poprawić sobie humor czymś słodkim. Niestety w tym przypadku niewinne przekąski stają się sporym dodatnim bilansem kalorycznym, który skutkuje dodatkowymi kilogramami.

Na obniżenie stresu może mieć znaczący wpływ, zdrowa, zbilansowana dieta zawierająca dobrej jakości tłuszcze, witaminy i minerały. Warto także zainteresować się suplementacją adaptogenami, które wpływają na ogólną poprawę naszego samopoczucia jak i na zmniejszenie stanów depresyjnych.

Podjadanie w środku nocy, czy też kompulsywne objadanie się i "czyszczenie lodówki" często nieświadomie w środku nocy, zostało naukowo nazwane przypadłością NES i zaliczane jest do zaburzeń odżywiania, takich jak anoreksja, bulimia, ortoreksja, które warto leczyć w poradni zaburzeń snu.

Jak sobie radzić z podjadaniem w środku nocy?

- zadbaj o odpowiednią dietę - spożywaj 4-5 posiłków w równych odstępach czasowych
- dostosuj pory posiłków do swojego trybu funkcjonowania w ciagu dnia,
- zadbaj o higienę życia - zrezygnuj z używek, alkoholu, unikaj stresu,
- jeśli często wybudzasz się w nocy i nie możesz spać, Twój sen jest płytki to warto pomyśleć o suplemencie diety, który poprawi jakość snu.

Osobiście polecam preparat Sleep pro od marki ALLNUTRITION https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Sleep_Pro-opis39428.html , który pomoże Ci spokojnie zasnąć lub kropelki CBD od marki ALLNUTRITION, dzięki którym Twój sen będzie głębszy https://sklep.sfd.pl/Szukaj.aspx?q=cbd

Zacznij suplementację adaptogenami - polecam sprawdzony, kompleksowy preparat ADAPTO MAX https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Adapto_Max-opis40739.html

Jeśli wybudzi Cię głód w środku nocy, wypij szklankę wody i postaraj się zasnąć,

Niżej podrzucam Ci kilka artykułów wartych uwagi.


oraz https://www.sfd.pl/art/Pogromcy_Mitów/Czy_jedzenie_wieczorem_i_w_nocy_tuczy_-a1989.html