Trening + deficyt kaloryczny i Monohydrat

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 1550

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Meżczyzna

Cel

Zbudowanie widocznych mięśni

Waga

Wzrost

174

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

Wrzucone

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Trening co 2 dzien. Praca jako barista, więc często dużo chodzenia, aktualnie urlop.

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Trening co 2 dzien j.w . Hantle, drązek do podciagania się.

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

W poscie 1900Kcal

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Stan zdrowia b.dobry.

Stosowana lub planowana suplementacja

Wit. C, Omega3 ,Wit k2 +b6, magnez . Pytanie o kreatyne j.w

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6276 Napisanych postów 76056 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754969

Odnośnie do Twojego treningu, to pisałem w wypowiedzi dwa tygodnie temu co na jego temat sądzę. Wkleiłem również artykuły opisujące to, w jaki sposób trening siłowy, a przynajmniej jego podstawy powinny wyglądać. Jeżeli jest to dla Ciebie zbyt mało informacji, lub chciałbyś aby dokładniej został on sprawdzony to rzeczywiście udanie się do działu trening dla początkujących będzie dobrym rozwiązaniem. Zapraszam do niego w poniższym linku:

https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html

Moderator działu Odżywianie

...