Ale w przypadku ohp stosowałem progresję zmniejszając ilość powtórzeń co 2 tygodnie po dwa w dół, a jak mi się kończyło pole manewru to wskakiwałem na dynamiczną wersję czyli push press i powtarzałem sytuacje z obcinaniem powtórzeń.
A wl rzadko stosuję bo przerzuciłem się na pompki na poręczach.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!