DOMS a trening

Witam!
Mam pytanie dot. DOMS..
Mam zaplanowany na środę trening pleców oraz tricepsa.. w poniedziałek robiłem biceps+klatkę i po poniedziałkowym treningu na bicepsie oraz klatce pojawił się DOMS. Moje pytanie: Czy mają DOMS na bicepsie mogę robić trening pleców, bo przecież angażujemy też biceps..

Cześć!

DOMSy z języka angielskiego to Dlayed Onset Muscle Sornes, czyli opóźniona obolałość mięśniowa. To oznaka, że najprawdopodobniej robiłeś coś na treningu co bardzo mocno zaangażowało dany mięsień lub robiłeś coś kompletnie nowego co "zszokowało" mięsień. Czy mając DOMSy można ćwiczyć? Oczywiście, że tak! Zwłaszcza w Twoim wypadku, to że bolą Cię bicepsy może być dobrym znakiem zwłaszcza w treningu pleców. A dlaczego tak piszę. Otóż w Twoim wypadku będziesz mógł się skupić na mocniejszej pracy pleców. Gdy bicepsy bolą i nie przejmują funkcji ściągania ciężaru do ciała w takich ruchach jak np. wiosłowania czy przyciągania, będziesz mógł skupić się by mięśnie pleców mogły to wykonywać.

Dzięki temu zwiększysz angaż mięśni pleców. Gdy tak wygląda sytuacja ciężar, który będziesz używał do treningu może być mniejszy gdyż synergistycznie mięśnie nie będą w stanie udźwignąć tego samego ciężaru gdy bicepsy nie są obolałe, ale nie ma w tym nic złego bo masz przećwiczyć plecy. Zatem w skrócie, tak nie będzie problemu w treningu pleców. Powinno to Ci pomóc w lepszym anagażu pleców.