...
Napisał(a)
Czesc jakie polecacie cwiczenia na wzmocnienie brzucha i pośladków? Che odciążyć trochę plecy i wzmocnić tułów.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Na brzuch plank, side plank dobrze działają na wzmocnienie. Możesz też dodać stomach vacuum.
Na pośladki glute bridge i hip thrust.
Jak wygooglujesz nazwy tych ćwiczeń to będzie pełno filmików/ artykułów jak je poprawnie wykonywać. Na początek nie potrzebujesz żadnego dodatkowego obciążenia.
Na pośladki glute bridge i hip thrust.
Jak wygooglujesz nazwy tych ćwiczeń to będzie pełno filmików/ artykułów jak je poprawnie wykonywać. Na początek nie potrzebujesz żadnego dodatkowego obciążenia.
Blog treningowy - eksperymenty redukcyjne
https://www.sfd.pl/[BLOG]_Redukcja__III_etap,_schodzimy_ze_105_do_75-t1206537.html
...
Napisał(a)
Witaj!
Che odciążyć trochę plecy i wzmocnić tułów.
ale wzmocnienie brzucha i tylka ma odciazyc grzbiet?
czy wykonywane cwiczenia na te grupy mięśniowe, maja go nie obciazac?
Che odciążyć trochę plecy i wzmocnić tułów.
ale wzmocnienie brzucha i tylka ma odciazyc grzbiet?
czy wykonywane cwiczenia na te grupy mięśniowe, maja go nie obciazac?
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
odciążyć plecy poniewaz mam bardzo slabe miesnie brzucha i posladków, miesni brzucha praktycznie wgl nie mam poniewaz zawsze olewałem ten temat bo nie lubie go robic ale postanowiłem wziąć sie za to zeby mięc dobre "fundamenty" do trzymania góry ciała a nie wszystko na kręgosłupie.
...
Napisał(a)
Hej , jeśli jestes poczatkujacy to nie zaczynaj od planków i side plank bo te ćwiczenia wykonywane niepoprtawnie bardziej zaszkodza niż pomogą , najprawdopodobniej jesteś poczatkujący bez świadomości własnego ciała i bez odpowiednio wzmocnionego CORE więc zacznij od podstawowych ćwiczeń na mięśnie wewnętrzne i dopiero progresuj jak wcześniejsze będą już dobrze wykonywane
1.Hollow Body
2.Bird Dog
3.Dead Bug
i dopiero tutaj gdzieś można dac Planka a w trakcie możesz jeszcze spróbować wykonywac Pallof press .
1.Hollow Body
2.Bird Dog
3.Dead Bug
i dopiero tutaj gdzieś można dac Planka a w trakcie możesz jeszcze spróbować wykonywac Pallof press .
Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej
...
Napisał(a)
Oki tak zrobię a co z vacuum? Bo od dzisiaj zacząłem robić rano przed śniadaniem i wieczorem przed jedzeniem bo z tego co czytałem najlepiej na pusty żołądek to robić.
...
Napisał(a)
mozna robic, ale glownie daje efekt wizualny
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Polecane artykuły