Masa i redukcja

Chce przeprowadzić masę mięśni i redukcje tłuszczu w jednym czasie

Cześć!

Nie do końca rozumiem czy to pytanie, czy stwierdzenie, ale postaram się nakreślić czy jest to możliwe.
Szczerze powiem, że budowanie tkanki mięśniowej przy jednoczesnym spalaniu tkanki tłuszczowej jest bardzo trudne. O ile dobrze pamiętam jedno badanie potwierdziło taką możliwość w momencie gdy w trakcie redukcji 45% kalorii pochodzi z białka.
Natomiast zdecydowanie łatwiej jest najpierw zejść z nadmiaru tkanki tłuszczowej, a następnie budować mięśnie. Mamy wiele dzienników na forum, na których możesz zobaczyć, że to podejście działa i to całkiem dobrze.


Zatem moim zdaniem lepiej byś rozpoczął od pozbycia się nadmiaru tkanki tłuszczowej, co poprawi jakość życia i wrażliwość na insulinę, co przyda się w trakcie budowania tkanki mięśniowej.