Witam
jestem po 5 tyg przerwie od redukcji zmiany następujące
20/09 1700 kcl Koniec Redukcji średnia waga 56,2
Diet Break
28/09 2000-2100 1 tyg średnia waga 56,4
05/10 2100-2200 2 tyg średnia waga 56,3
12/10 2200-2300 3 tyg średnia waga 56,7
19/10 2300-2400 4 tyg średnia waga 57
26/10 2400-2500 5 tyg średnia waga 57,2
Pas skoczył z 79cm na 80cm reszta obwodów bez zmian, trenuje aktualnie w domu na gumach oporowych z wiadomych względów... problem jest taki że ciężko o konkretny bodziec dla mięśni, i teraz myślę czy ruszyć z redukcją
czy po siedzieć na zerze kalorycznym aż do zmiany sytuacji i otworzą siłownię
teraz najbardziej mnie nurtujące pytanie
jaką pule kalorii przyjąć jako
zero kaloryczne ewentualnie z jakiej puli kalorii zacząć redukować biorąc powyższe dane oraz te z pierwszego posta