Czy żeby przytyć konieczne są ćwiczenia na siłowni?

Witam, mój partner ma straszne kompleksy z powodu wagi 171cm i 55 kg. Chce mu pomoc i postanowiłam, ze będę mu przygotowywać posiłki. Kiedyś miał dietę od jakiegoś popularnego trenera i dietetyka, ale jak zobaczył, ze w ciągu miesiąca waga nie drgnęła nawet o 0,1 to zrezygnował. Niestety nie ma czasu na siłownie po pracy wraca do domu i zajmuje się dzieckiem i ja idę do pracy i tak w kółko. Czy na samej diecie może przytyć z 10-15 kg żeby poczuć się teoche lepiej? No i czy to prawda, ze jako ektomorfik musi przyjmować aż 5 tys kcal?

Cześć!
Faktycznie szczupły z niego gość. Nie jest to prawdą, że ektomorfik musi przyjmować 5tys kalorii by przytyć. Najpierw zachęcam sprawdzić ile naprawdę kalorii spożywa Twój partner, następnie sprawdzić ile powinien spożywać by przytyć. Poniższy artykuł nakreśli Ci ile powinien jeść:



Następnie zacząć spożywać odpowiednio więcej kalorii i robić to sukcesywnie. Dodatkowo można dodać takie rzeczy jak suplementy zwiększające kaloryczność diety.

Natomiast nie ma potrzeby chodzenia na siłownię aby zwiększyć masę, ćwiczyć można z ciężarem własnego ciała, albo z odważnikiem kettlebell w domu. Jest masa planów treningowych do zrobienia w domu z ciężarem własnego ciała lub kettlebellem.

Partner badania powinien zrobić a nie mieć kompleksy.

Hormony, tarczyca, przysadka, morfologia, pasożyty - po prostu wszystko.

Bez treningu siłowego jak będzie jadł ponad zapotrzebowanie to obrośnie tylko w tłuszcz, nie jest to prawda że ekto musi jesc 5000kcal zazwyczaj tak jest że ludzie myślą że jedzą dużo i nie mogą przytyć a jakby to wszystko zliczyc to nawet 3000kcal nie wyjdzie.

Mam sporo do powiedzenia, bo od zawsze mam ten problem. To nie działa tak, że przyjmujesz dużo kalorii i tyjesz. To by było zbyt proste. Jadłem nawet po 10 pączków dziennie. W skrócie pomaga tylko odżywka gainer i trening. Bez treningów to nie działa. Najlepiej siłka, ale w sportach walki też da się utrzymać sensowną wagę. Samo żarcie nie wystarczy, bo przeleci. Takie są moje doświadczenia i dwóch osób znajomych z takim samym problemem.


Zmieniony przez - Rademenes_ w dniu 2020-09-30 12:44:44