Redukcja kilka pytań

Najgorsze co można zrobić, to kręcenie ciągle wielu godzin aerobów, do których organizm nasz bardzo szybko się adaptuje. W przypadku wysiłku intensywnego do granic naszych możliwości adaptacja nie zachodzi tak szybko, ponieważ cały czas dajemy z siebie maksimum. W czasie trwania samego treningu może i spalamy mniej tkanki tłuszczowej, ale metabolizm nasz podkręcony jest przez kilka godzin po wysiłku, co daje większe korzyści.

Dla osoby początkującej cztery interwały wystarczą. Oczywiście dajesz z siebie max. Stopniowo można zwiększać.