Przyrost wagi

Jestem w trakcie budowy masy mięśniowej . Przybywa mi 2 -3 kg na tydzień czy to jest dobre tempo ?

Witaj ,budowanie masy mięśniowej jest procesem długotrwałym, wymagającym cierpliwości. Przybieranie na masie ciała powinno być stopniowe.Na początku przyrost ten może być gwałtowniejszy , jednak 2 kg na tydzień to zdecydowanie za dużo . Ilość około 0,5-1kg w ciągu miesiąca jest wartością optymalną, która daje duże prawdopodobieństwo, że zdobyta masa ciała, jest w większości tkanka mięśniową. Zbyt szybkie przybieranie na wadze powinno być dla nas sygnałem alarmowym, że zastosowany bilans kaloryczny jest zbyt duży, a nasz organizm nie wykorzystuje takich nakładów energii.Następna istotna sprawa .Nie sugeruj się jedynie masa ciała . Waga łazienkowa z pewnością stanowi pomocne urządzenie w monitowaniu przebiegu budowy masy, jednak nie jest w tej kwestii wyrocznią. Pod ręką zawsze należy mieć lustro i miarę krawiecką. Warto też pamiętać, że przyrost masy ciała nie musi mieć liniowego przebiegu, a niekiedy ma wręcz charakter skokowy: okresy konsekwentnego wzrostu poziomu tkanki mięśniowej przelatają się z okresami krótkiej stagnacji. Pozdrawiam