Plan inny niż split ?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 40 Wiek 22 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 216

Witam, ćwiczę już 2-3 lata planami split,
Każdy pisze zeby trenować partie 2 razy w tygodniu. Jakim planem można tak zrobić ?
Zawsze wolałem trenować splitem bo wolałem zrobić partie porządnie po 4 serie dużymi ciężarami.
Lepiej przejść że splitu czy zostać ?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

mozesz zrobić też splita z podziałem na push pull.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

Push/pull, upper/lower, FBW

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Renobof

Ekspert

Szacuny 1375 Napisanych postów 726 Wiek 3 lata Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 7376

Polecam najbardziej push/pull. Ewentualnie góra/dół, jak chcesz 2x w tygodniu. Jak więcej daną partię to FBW

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12041 Napisanych postów 160432 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234391

Zawsze wolałem trenować splitem bo wolałem zrobić partie porządnie po 4 serie dużymi ciężarami.
jak lubis ztrenowac metoda typu split, to mysle, ze idealnie odnajdziesz sie w polanie treningowym push pull legs, bedzie on nieco mniej dzileony niz klasyczny split,. ale dostarczy ci podobnych wrazen treningowych. no chyba ze chcesz zupelnie czegos nowego to klasyczny podzial PUSH PULL bedzie tutaj odpowiedni dla Ciebie

lub gora/dol tez jest ciekawa opcja na 4 schematy z roznymi cwiczeniami

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

Martix420

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 40 Wiek 22 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 216

Pushpull daje bodziec dla wzrostu mięśni, a split niszczy włókna przez co rosną miesnie. Czyli lepszy jest bodziec czy niszczenie włókien ?
Nie wiem czy to dobrze napisałem :p

...

monkey22 Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 33078 Napisanych postów 23167 Wiek 43 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 278055

Ja teraz zacząłem push pull i bardzo fajnie to idzie . Układ 4 dni z czego leci. Push pull legs góra

Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej

...

Renobof

Ekspert

Szacuny 1375 Napisanych postów 726 Wiek 3 lata Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 7376

Martix420
Pushpull daje bodziec dla wzrostu mięśni, a split niszczy włókna przez co rosną miesnie. Czyli lepszy jest bodziec czy niszczenie włókien ?
Nie wiem czy to dobrze napisałem :p

Jak jesteś naturalem początkującym lub średniozaawansowany, to najlepiej stymulować, a nie niszczyć, jak bardziej zaawansowanym to możesz i niszczyć, albo stymulować. Jeśli jesteś na dopingu to się opłaca głównie niszczyć, czyli typowy split.

...