1 trening w tygodniu na podtrzymanie efektów

Cześć. Sprawę mam taką że jestem w delegacji na okres 3 miesięcy i jest mega problem z czasem. Czy jak zrobię jeden konkretny trening FBW tygodniowo to uda mi się zatrzymać spadki? Taki na wielostawach głównie plus coś ew. na łapy.Nie mówię o wypracowaniu nowych. Dodam, że ćwiczę już ponad 4 lata i nigdy nie miałem przerwy dłuższej niż 2 tygodnie stąd pytanie. Oczywiście jak będzie możliwość to zrobię więcej. Z góry dzięki.

Cześć!

Myślę, że jeżeli będziesz robił 1 trening na siłowni FBW z dość dużym ciężarem, to spadki będą minimalne. Jednak zaleciłbym w takim wypadku treningi z ciężarem własnego ciała w pokoju, bo takie treningi możesz tak naprawdę zrobić wszędzie. Tylko gdy wykonujesz trening z ciężarem własnego ciała powinieneś wykonywać serie do upadku mięśniowego. Myślę, że 3 serie by w zupełności wystarczyły.
Układ treningów mógłby wyglądać w nastepujący sposób:
Pn - Trening z ciężarem własnego ciała
Śr - FBW
Pt - Trening z ciężarem własnego ciała.
Resztę dni pozostawiłbym jako wolne od treningu.

Taki układ będzie najkorzystniejszy dla Ciebie.