Smasło
Witam
Chciałbym się doinformować jak wygląda sprawa proporcja białka będąc na diecie ketogenicznej ale trenując siłowo.
Standardowo przyjęło się że makro ma oscylowac w granicach 25%B 75%T 5%W w moim przypadku będąc na redukcji białka wychodzi niewiele bo tylko ciut więcej niż 100g a ważę 80kg i problem w tym że gdzie się nie napisze w internecie jaka jest zalecana ilość spożywania białka na redukcji przy treningu siłowym to wychodzi ponad 2g na 1kg masy ciała co w diecie ketogenicznej nie przejdzie więc jak to w końcu wygląda? Czy spożywając faktycznie mniejsza ilość białka na diecie ketogenicznej nie popalimy mięśni?
Chciałbym się doinformować jak wygląda sprawa proporcja białka będąc na diecie ketogenicznej ale trenując siłowo.
Standardowo przyjęło się że makro ma oscylowac w granicach 25%B 75%T 5%W w moim przypadku będąc na redukcji białka wychodzi niewiele bo tylko ciut więcej niż 100g a ważę 80kg i problem w tym że gdzie się nie napisze w internecie jaka jest zalecana ilość spożywania białka na redukcji przy treningu siłowym to wychodzi ponad 2g na 1kg masy ciała co w diecie ketogenicznej nie przejdzie więc jak to w końcu wygląda? Czy spożywając faktycznie mniejsza ilość białka na diecie ketogenicznej nie popalimy mięśni?
Krzysztof Piekarz
FighterX
